いつものコースで練習。 1min350w 1-2min rest160w ×10 タバタ スプリント練習 坂道スプリント練習 30.88km 1:03:48 Ave172w NP252w ペダリングは11時から踏み始めて、4時から巻き足、巻き足と同時に反対足踏み始める という意識で回した。 ペダリング効率に…